「ファシア」を
ご存じだろうか
ファシアは
筋肉や臓器などを包む
立体的な網目状の
結合組織だ
筋肉や臓器を
保護し
円滑に動かす
これがスムーズに
動かないと
こりや痛みの
原因になる
2022年の
国民生活基礎調査
によると
男女ともに
1位と2位を占めるのが
「腰痛」や「肩こり」
だそうだ
こうした人の中に
椎間板ヘルニア
頚椎症など
明らかな病気が
ない人が多い
ファシアが
その一因と
考えられる
ファシアは
皮膚の外側から
皮膚
真皮
浅層脂肪組織
浅層ファシア＊
深層脂肪組織
深層ファシア＊
筋層
と2か所に存在する
ファシアの動きが
悪くなると
肩こり
首こり
腰痛
頭痛
眼精疲労
冷え性
不眠
などを招く
ファシアの動きを
悪くする要因は
運動不足
過度な運動
ストレス
加齢だ
この改善には
ストレッチ
適度な筋トレ
など運動習慣
規則正しい生活
入浴など
リラックスが肝要
ファシアを強くもんだり
叩いたりすると
ファシアが傷つき
硬くなるので
注意が必要だ
まずはストレッチや
適度な運動で
柔軟性を
高めよう
デスクワークの人は
30分～1時間に
一度立ち上がって
身体を動かすこと
散歩なども良い
そして
食生活も
注意しよう
ファシアを構成するのは
ヒアルロン酸や
コラーゲンだ
その材料となるのが
タンパク質
特に高齢者では
タンパク質を十分に
摂って
低栄養に陥らないよう
十分に注意したい