筋活
腸活
眠活
ダイエットをしている
みなさん
マグネシウムですよ！
足がつるという方も
水分など
十分にとっていたら
マグネシウムを
考えてみましょう
マグネシウムは
エネルギー生成
DNA合成
脂質代謝
タンパク質合成
などのかかわる
キーミネラル
エネルギー生成が
上手にできないと
太りやすくなる
また効率的な
筋肉合成
にもマグネシウムは
必須
また
快便
快眠にも重要になる
マグネシウムが
不足すると
疲労感
倦怠感
イライラ
頭痛
不眠
不整脈
などの症状が出る
マグネシウム不足が
長期続くと
骨粗鬆症
高血圧
心筋梗塞
動脈硬化
糖尿病など
生活習慣病
リスクが高まる
特に
ストレスの多い人
肉や加工品
アルコールを
多く摂る人
生活習慣病
骨粗しょう症を
予防したい人は
積極的に
マグ活しましょう
また
セラピー的に
肩こり
腰痛などの
ある人も
一度
このキーミネラルが
十分摂れているか
確認しましょう
最後に
マグネシウムを
含む食材を挙げてみる
穀物）
キヌア
そば
キビ
玄米
全粒粉
豆類）
きなこ
納豆
がんもどき
木綿豆腐
種や実）
ごま
アーモンド
クルミ
海藻）
あおさ
ひじき
わかめ
のり
野菜）
切り干し大根
ほうれんそう
ごぼう
アボカド
枝豆
くだもの）
バナナ
キノコ類）
きくらげ
しいたけ
えのき
（乾燥の方が
含有量段違い）
プラス
天然塩！
マグ活しよう～ね～